Home Kesehatan 4 Cara Olahraga di Bulan Ramadhan yang Gak Menguras Energi 
4-Cara-Olahraga-di-Bulan-Ramadhan-yang-Gak-Menguras-Energi 

4 Cara Olahraga di Bulan Ramadhan yang Gak Menguras Energi 

by admin

Bulan Ramadhan sebentar lagi akan datang menjelang. Walau harus berpuasa seharian, bukan berarti bisa jadi alasan Anda untuk bermalasan seharian. Tetaplah jaga kebugaran tubuh dengan dengan melakukan olahraga ringan. Banyak kok cara olahraga di bulan Ramadhan yang tak menguras begitu banyak energi tubuh.

Olahraga Ringan yang Direkomendasikan saat Berpuasa

Olahraga yang dilakukan saat puasa mendatangkan beragam manfaat, loh! Selain meningkatkan kekebalan sistem imun tubuh, olahraga juga bisa menyeimbangkan berat badan yang kerap tak terkendali naik turunnya saat berpuasa. Anda bisa lakukan 4 olahraga ringan berikut saat Ramadhan untuk mendapatkan manfaatnya tersebut.

1. Jogging

Jogging di sekitar rumah bisa Anda lakukan di pagi hari setelah salat subuh atau pun di sore hari jelang waktu berbuka puasa. Lakukan jogging dengan intensitas ringan saja agar Anda tak merasa kelelahan dan dehidrasi. Anda bisa lakukan jogging selama 20 hingga 30 menit setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa.

2. Yoga

Yoga tak hanya bisa menjaga kebugaran tubuh Anda saat berpuasa, namun juga sangat membantu untuk merilekskan pikiran. Olahraga satu ini sebaiknya Anda lakukan di tempat yang tenang dan jauh dari keramaian, sehingga Anda lebih mudah untuk berkonsentrasi.

3. Bersepeda

Jika ada sepeda di rumah, Anda bisa pilih bersepeda untuk mengisi waktu setelah salat subuh atau pun jelang berbuka puasa. Bersepeda akan membantu membakar kalori yang menumpuk dalam tubuh, sehingga Anda tetap bisa menjaga bentuk tubuh ideal saat bulan Ramadhan. Anda bisa bersepeda di sekitar lingkungan rumah sekitar 45 menit agar tubuh tetap bugar.

4. Jalan Santai

Jalan santai merupakan olahraga paling ringan yang bisa Anda laksanakan di bulan Ramadhan. Olahraga ini sangat direkomendasikan khususnya untuk menjaga kesehatan jantung. Baiknya lakukan jalan santai jelang berbuka puasa, agar Anda tak merasa kelelahan terlalu lama.

Jangan hanya keran sedang berpuasa, Anda memutuskan untuk rebahan dan tiduran saja. Lakukan juga olahraga ringan, agar tubuh Anda tetap terasa bugar walaupun sedang berpuasa. Anda bisa lakukan 4 cara olahraga di bulan Ramadhan di atas, agar tubuh bisa tetap fit.

Related Posts

Leave a Comment

Situs web ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik di situs web kami : Accept Read More

Privacy Policy