Home Kesehatan 5 Cara SehatQ Agar Anda Bisa Tidur Lebih Awal dan Memiliki Tidur yang Berkualitas
5-Cara-SehatQ-Agar-Anda-Bisa-Tidur-Lebih-Awal-dan-Memiliki-Tidur-yang-Berkualitas

5 Cara SehatQ Agar Anda Bisa Tidur Lebih Awal dan Memiliki Tidur yang Berkualitas

by admin

Memiliki istirahat yang cukup bisa menjadi salah satu cara hidup sehat. Sayangnya, hanya sebagian orang saja yang bisa merasakan nikmatnya tidur dengan waktu yang cukup. Sebagian lainnya sudah sangat bersyukur jika bisa tidur meski hanya satu jam. Ada banyak faktor yang membuat tidur menjadi berkualitas dan tidak berkualitas. Dikutip dari SehatQ.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa tidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Agar Bisa Tidur Lebih Awal

Rutinitas yang padat, beban dan tanggungjawab yang semakin hari kian bertambah bisa jadi membuat pikiran terus bergerilya sehingga mata sulit terpejam. Sementara itu tubuh dan pikiran juga membutuhkan istirahat agar kembali bersemangat melakukan aktivitas esok hari. Lalu bagaimana caranya agar Anda bisa tidur lebih awal? Berikut informasinya.

1. Matikan lampu kamar dan alat elektronik lainnya

Jika sebelum ini Anda terbiasa tidur dengan lampu menyala, maka setelah ini mulailah untuk selalu mematikan lampu kamar setiap kali Anda berangkat tidur. Cahaya lampu bisa mengganggu hormon sehingga merangsang otak untuk tetap terjaga, alhasil Anda semakin sulit memejamkan mata.

Tidak hanya lampu, Anda juga disarankan untuk mematikan semua alat dan perangkat elektronik paling tidak satu jam sebelum jam tidur Anda. Ini akan membuat pikiran lebih rileks karena tidak disibukkan dengan gadget yang Anda miliki.

2. Menggunakan aromaterapi

Agar tubuh dan pikiran lebih rileks menjelang istirahat malam, Anda bisa memanfaatkan aromaterapi. Pilihlah wangi aromaterapi yang Anda sukai sehingga Anda lebih nyaman. Meski begitu varian yang banyak disarankan untuk digunakan sebagai teman tidur adalah aromaterapi lavender. Ini akan membuat Anda lebih nyenyak saat tidur dan akan terbangun dengan lebih bersemangat.

3. Membaca buku

Menurut SehatQ.com, membaca buku menjelang tidur akan membantu Anda melepaskan kecemasan dan kepenatan setelah beraktivitas seharian. Walau begitu, pilihlah buku yang ringan dan menarik sehingga Anda pun menikmatinya. Sebaiknya tidak membaca buku yang isinya berat karena akan menimbulkan respon emosional yang kuat dan justru membuat mata Anda semakin terjaga.

4. Hindari minuman berkafein

Apabila Anda termasuk penikmat minuman berkafein, ada baiknya setelah ini Anda membatasi konsumsi kafein agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebenarnya sah-sah saja jika Anda ingin minum kopi atau lainnya, hanya saja hindari mengonsumsinya di jam malam.

5. Ciptakan suasana kamar yang nyaman

Cara lain yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman. Ya, ketika kamar dalam kondisi bersih, rapi dan suhu ruang yang stabil, ini akan membuat Anda lebih nyaman saat beristirahat. Jika perlu, Anda juga bisa memutar musik klasik sebagai teman tidur.

Demikianlah beberapa cara yang bisa Anda terapkan agar bisa tidur lebih cepat dan memiliki tidur yang berkualitas. Jangan sepelekan perihal gangguan tidur yang mungkin saja Anda alami. Jam tidur yang berantakan juga akan berpengaruh pada produktivitas hari Anda. Tentu Anda tidak ingin hal tersebut berlangsung terus menerus bukan?

Apabila jam tidur Anda tidak kunjung membaik, tidak ada salahnya jika Anda memeriksakan diri ke dokter. Tidak harus bertatap muka, Anda bisa memanfaatkan platform SehatQ untuk melakukan konsultasi online.

Melalui SehatQ juga, Anda bisa mendapatkan artikel-artikel kesehatan yang akan membantu Anda menemukan solusi dari permasalahan kesehatan yang Anda alami. Lebih dari itu, platform ini juga memudahkan Anda dalam menemukan faskes terdekat.

Related Posts

Leave a Comment

Situs web ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik di situs web kami : Accept Read More

Privacy Policy