Home Kesehatan Rutin Melakukan 3 Langkah Olahraga Pada Mata Agar Selalu Sehat

Rutin Melakukan 3 Langkah Olahraga Pada Mata Agar Selalu Sehat

by admin

Olahraga mata dapat berguna untuk bikin mata bertambah nyaman, menangani mata capek, menahan pandangan buram, serta membuat pandangan lebih konsentrasi. Pekerjaan ini berguna buat kamu yang seringkali melakukan aktivitas di muka computer.

Untuk beberapa orang, olahraga mata berguna juga menahan minus mata makin bertambah. Olahraga mata dapat kamu kerjakan dengan gampang serta tidak memerlukan banyak tenaga.

Tiga pergerakan olahraga mata yang dapat kamu kerjakan sekalian duduk ialah:

1. Ganti konsentrasi dari jarak dekat ke jarak jauh

Langkah pertama yang dapat kamu kerjakan untuk lakukan olahraga mata dengan mengubah konsentrasi jarak dekat ke jarak yang cukup jauh. Pertama, tempatkan ibu jari dengan jarak kira-kira 25 cm di muka mata serta pusatkan pandangan pada ibu jari sepanjang kira-kira 15 detik.

Kemudian, alihkan pandangan ke objek lain dengan jarak seputar 25 – 50 cm serta fokuslah pada objek itu sepanjang kira-kira 15 detik. Kerjakan ke-2 hal itu dengan berganti-gantian, sekitar lima kali.

2. Konsentrasi pada objek khusus

Berupaya konsentrasi pada objek lain yang kecil dapat juga kamu kerjakan di antara kegiatan. Triknya dengan menempatkan pensil di muka hidung. Fokuslah pada ujung pensil. Kemudian, pelan-pelan gerakkan pensil ke bagian kanan serta kiri muka. Masih pusatkan pandangan pada pensil, tanpa ada menolehkan muka. Kerjakan ini sekitar 3x.

3. Visualisasikan angka 8

Triknya dengan duduk serta memandang lurus ke lantai. Lalu, tetapkan satu titik sebagai fokusmu. Kemudian, gerakkan mata untuk membuat skema angka 8. Kerjakan pergerakan ini sepanjang kira-kira 30 detik.

Tidak hanya lakukan pergerakan olahraga mata, kamu bisa memperhatikan kesehatan matamu dengan teratur konsumsi makanan yang memiliki kandungan omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, serta lutein. Dianjurkan untuk memakai kacamata hitam saat melakukan aktivitas di siang hari. Diluar itu, buat kamu yang berumur 20-39 tahun, semestinya kontrol mata ke dokter tiap 5-10 tahun.

Related Posts

Leave a Comment

Situs web ini menggunakan cookie untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman terbaik di situs web kami : Accept Read More

Privacy Policy